MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
ニュートラル
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
ケトルベルをフロントラックで構えて始める。
一歩前に踏み出してランジに入る。
元の位置に戻る。