MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع جانبي بكيتل بيل في وضعية الرف الأمامي (مزدوج)
اندفاع جانبي بكيتل بيل في وضعية الرف الأمامي (مزدوج)
متقدم
1
أمسك الكيتل بل بالطريقة الأمامية.
2
اخطُ خطوةً جانبيةً لتصبح في وضعية الانحناء.
3
الرجوع إلى وضعية البداية. كرر.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
