壶铃前架侧弓步（双铃）

: 将壶铃保持在前架位。
: 向侧面跨出一步，进入弓步姿势。
: 回到起始位置。重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 推
القبضات: 中性
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 壶铃前架侧弓步（双铃） - تدريب 臀部 | MuscleWiki