MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
فشار
القبضات
خنثی
الآلية
چندمفصلی

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لانژ معکوس با کتل‌بل در حالت فرانت رک (دوتایی)

با کتل‌بل در پایه‌ی جلو شروع کنید.
یک گام به عقب بردارید و به حالت انداختن بروید.
به موقعیت شروع بازگردید.
دليل تمرين لانژ معکوس با کتل‌بل در حالت فرانت رک (دوتایی) - تدريب ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki