MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Neutro
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Agachamento frontal com kettlebell

Segure os kettlebells junto ao peito.
Agache, mantendo o peito erguido.
Levante-se, estendendo totalmente os quadris.
دليل تمرين Agachamento frontal com kettlebell - تدريب Glúteos | MuscleWiki