MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
القبضات
Neutralny
الآلية
Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Przysiad z kettlebellem trzymanym z przodu

Trzymaj kettlebelle blisko klatki piersiowej.
Schodź w przysiad, trzymaj klatkę piersiową uniesioną.
Wstań, całkowicie wyprostuj biodra.