MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء أمامي بالكرة الروسية
قرفصاء أمامي بالكرة الروسية
مبتدئ
1
أمسك الكيتلبلز بالقرب من صدرك.
2
انحنِ لأسفل، مع الحفاظ على رفع صدرك.
3
قف وقم بتمديد الوركين بشكل كامل.
Butt Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
