MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃前架上台抬膝
壶铃前架上台抬膝
高级
1
将壶铃置于前架位,并将一只脚放在踏板上。
2
通过前脚跟发力登阶,保持胸部挺直、核心收紧。
3
在顶部将后侧膝盖抬高,然后缓慢且受控地迈步向下。
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦