MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Push
القبضات
Overhand
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Full Swing

Stand with feet shoulder-width apart, kettlebell between legs.
Hinge at hips, grip kettlebell, and swing it overhead.
Extend hips and knees, lock out arms at the top.