- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Isolationsübung
- Stelle dich aufrecht mit einer Kettlebell in der Goblet‑Haltung hin. Hebe die Fersen an, während die Knie stabil bleiben.
- Pausiere, wenn du auf den Zehenspitzen stehst, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.