- Segure um kettlebell junto ao peito e afaste bem as pernas.
- Desloque-se para um lado, flexionando esse joelho enquanto estende a perna oposta.
- Mantenha o peito elevado e o pé de apoio totalmente apoiado no chão.
- Empurre com a perna dobrada para voltar e, em seguida, alterne os lados.
