MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・ゴブレット・グッドモーニング

足を肩幅に開き、ケトルベルを両手で胸の前に持つ。
股関節から上体を前傾させ、背中と膝をまっすぐに保ちながら、ケトルベルを胸の近くに保つ。
立ち位置に戻り、骨盤を前方に突き出す。
دليل تمرين ケトルベル・ゴブレット・グッドモーニング - تدريب お尻 | MuscleWiki