- Trzymaj ciężar przyciśnięty do górnej części klatki piersiowej, łokcie blisko ciała. Stopy powinny być ustawione nieco szerzej niż barki.
- Zejdź w przysiad, trzymaj łokcie wewnątrz linii kolan.
- Dociskaj pięty, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i wróć do pozycji wyjściowej.
