MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉
壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉
中级
1
将一只膝盖放在长凳上,壶铃以杯式握法抱在胸前。
2
将臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦