MuscleWiki Logo

Półklęczący martwy ciąg z kettlebell

Oprzyj jedno kolano na ławce i trzymaj kettlebell.
Przesuń biodra w tył, utrzymując kolano niemal wyprostowane. Poczuj rozciąganie w tylnej części uda.
Gdy poczujesz rozciągnięcie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.