Клин и жим из хэнга с гирей

: Держите гири чуть выше колен, слегка согнув тазобедренные и коленные суставы.
: Взрывным движением подтяните гири к плечам, поймав их в частичном приседе.
: Встаньте прямо и выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Продвинутый
القوة: Жим
القبضات: Верхний хват
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Клин и жим из хэнга с гирей - تدريب Поясница | MuscleWiki