- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Zaawansowany
- القوة
- Pchnij
- القبضات
- Chwyt od góry
- الآلية
- Wielostawowe
- Hold kettlebells just above knees with slight bend in hips and knees.
- Explosively pull kettlebells to shoulders, catching it in a partial squat.
- Stand tall and press kettlebells overhead until arms are fully extended.