MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
壶铃悬挂式深蹲抓举并挺举
壶铃悬挂式深蹲抓举并挺举
高级
1
双腿之间握住壶铃,膝盖微屈,背部保持平直。
2
爆发式将壶铃拉至肩部,并在深蹲姿势中接住。
3
站直身体,稍微下蹲,然后发力向上,将壶铃推举过头顶。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦