壶铃抬高脚跟杯式深蹲

: 将负重夹于上胸部，肘部内收。双脚略宽于肩，脚跟在支撑面上微微抬起。
: 下沉进入深蹲，肘部保持在膝盖轨迹内。
: 用脚跟发力，保持胸部抬起，回到起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
القبضات: 中性
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 壶铃抬高脚跟杯式深蹲 - تدريب 臀部 | MuscleWiki