ثبات الجسم المجوف بالكيتل بيل

: أمسك بكرة الحديد.
: استلق على ظهرك، ارفع ساقيك وكتفيك عن الأرض.
: أمسك جرس الرفع فوق رأسك، ثبت عضلات البطن، وحافظ على الوضع.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: تثبيت
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثبات الجسم المجوف بالكيتل بيل - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki