MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
壶铃空心支撑
壶铃空心支撑
高级
1
拿起壶铃。
2
仰卧,抬起双腿并使肩部离地。
3
将壶铃举过头顶,收紧核心,保持姿势。
Kettlebells
Abdominals Exercise
Abs
Kettlebell Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
保持
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦