حالت توخالی با کتل‌بل

: یک دمبل بگیرید.
: بر دوش‌هاتون بخوابید، پاها و شانه‌هاتون رو از روی زمین بلند کنید.
: کتل‌بل را در بالای سرتان نگه دارید، هسته بدنتان را فعال کنید و در این حالت استمرار یابید.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: پیشرفته
القوة: نگه دارید
القبضات: خنثی
الآلية: تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين حالت توخالی با کتل‌بل - تدريب عضلات شکمی | MuscleWiki