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केटलबेल हॉलो होल्ड

एक केटलबेल पकड़ें।
पीठ के बल लेटें, पैरों और कंधों को फर्श से उठाएं।
केटलबेल को सिर के ऊपर पकड़ें, कोर को सक्रिय करें और यह स्थिति बनाए रखें।