MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃支撑式单腿深蹲
壶铃支撑式单腿深蹲
中级
1
双脚与髋同宽站立,一只脚略微后撤。以高脚杯式握持壶铃。
2
下蹲,重心保持在前脚跟。
3
回到站立姿势,收紧臀部和核心。
Butt Exercise
Quads Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
无
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦