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केटलबेल साइड लंज (एक हाथ)

पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर सीधा खड़े हों। पीठ सीधी रखें और केटलबेल को कूल्हों के सामने पकड़े रहें।
एक तरफ बड़ा कदम लें, केटलबेल को नीचे पकड़े रखें और झुकी हुई टांग में लंज करें।
प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएँ
دليل تمرين केटलबेल साइड लंज (एक हाथ) - تدريب ग्लूट्स | MuscleWiki