- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Orta seviye
- القوة
- İtme
- الآلية
- İzolasyon
- KB'yi başınızın üstüne yerleştirirken dikkatli olun. Dirseklerinizi içe kapalı tutup öne doğru itin.
- Trisepsinizde bir gerilme hissi arayın. Dirseklerinizi, yumruklarınız tavana bakacak şekilde uzatın.