MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃过顶三头肌伸展

将KB安置到头顶位置时要小心。将肘部向前推，同时保持肘部内收。
找到三头肌的拉伸感。伸直手肘，直到拳头朝天。