Шраги с гирей Silverback

: Встаньте, ноги на ширине бедер, держите по гире в каждой руке вдоль тела и наклонитесь вперёд.
: Отведите плечи назад, держа руки прямыми.
: Опустите плечи обратно вниз, повторите нужное количество раз.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Тяга
القبضات: Верхний хват, Нейтральный
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Шраги с гирей Silverback - تدريب Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki