- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Agarre por encima, Neutral
- الآلية
- Aislamiento
- Párate erguido con los pies en el suelo. Puedes colocar las puntas de los pies sobre un disco para aumentar el rango de movimiento.
- Imagínate que tienes una cuerda atada a los talones y tira de ellos hacia el techo.