MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Подъём на носки одной рукой с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, стопы на полу. Можно поставить подушечки стоп на блин, чтобы увеличить амплитуду движения.
2
Представьте, что к вашим пяткам прикреплена нить, и подтяните пятки к потолку.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Верхний хват, Нейтральный
الآلية
Изоляция
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Подъём на носки одной рукой с гирей - تدريب Икры | MuscleWiki