MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
单臂壶铃提踵
单臂壶铃提踵
新手
1
双脚着地,站直。你可以把脚前掌放在一个杠铃片上,以增加活动幅度。
2
想象你的脚后跟被一根绳子系着,然后把脚后跟朝天花板拉起。
Kettlebells
Calves Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Calves
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
正握, 中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦