Подъём на носки одной рукой с гирей

: Встаньте прямо, стопы на полу. Можно поставить подушечки стоп на блин, чтобы увеличить амплитуду движения.
: Представьте, что к вашим пяткам прикреплена нить, и подтяните пятки к потолку.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Жим
القبضات: Верхний хват, Нейтральный
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Подъём на носки одной рукой с гирей - تدريب Икры | MuscleWiki