MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glúteos
/
Cargada y press con pesa rusa a un brazo
Cargada y press con pesa rusa a un brazo
Intermedio
1
Comienza con la pesa rusa entre las piernas.
2
Inclínate desde las caderas, elévalo hasta el hombro y presiona por encima de la cabeza.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Empuje
القبضات
Rotando
الآلية
Ejercicio compuesto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Cargada y press con pesa rusa a un brazo - تدريب Glúteos | MuscleWiki
