MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Średniozaawansowany
القوة
Pchnij
القبضات
Obracanie
الآلية
Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Jednoręczny clean and press z kettlebellem

Rozpocznij z kettlebellem między nogami.
Pochyl się w biodrach, podnieś do wysokości barków, następnie wyciśnij nad głowę.