- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Нейтральный
- الآلية
- Базовое
- Встаньте прямо, держа в одной руке гирю. Поднимите колено одной ноги от пола на высоту колена.
- Верните ногу в положение стоя и повторите с другой ногой, удерживая гирю на той же стороне.
- Повторить.