MuscleWiki Logo

مشي الفارمر بالكرة الروسية بيد واحدة

الوقوف بشكل مستقيم مع كرة الرفع الثقيلة في يد واحدة، قم بالمشي لمسافة أو مدة محددة.
ابق على وضعية مستقيمة ولا تميل إلى جانب واحد.