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Step-up unilatéral avec kettlebell en position rack avant

Placez-vous devant un step ou un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules, et maintenez une kettlebell sur une épaule.
Montez sur le banc avec le pied droit, en poussant sur ce pied pour hisser votre corps sur le banc.
دليل تمرين Step-up unilatéral avec kettlebell en position rack avant - تدريب Fessiers | MuscleWiki