MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
كلين وضغط بالكتل بيل بيد واحدة من وضع التعليق
كلين وضغط بالكتل بيل بيد واحدة من وضع التعليق
متقدم
1
أمسك الكيتل بيل فوق الركبة مباشرةً مع ثني بسيط في الوركين والركبتين.
2
اسحب الكيتل بيل بقوة نحو كتفك، والتقطها في وضعية سكوات جزئية.
3
قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيل فوق الرأس حتى يمتد الذراع بالكامل.
Lower Back
Lower back Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين كلين وضغط بالكتل بيل بيد واحدة من وضع التعليق - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
