MuscleWiki Logo

ケトルベル片手ハングクリーン＆プレス

膝を軽く曲げ、股関節を少し引いた姿勢で、ケトルベルを膝のすぐ上に保持します。
ケトルベルを爆発的に肩まで引き上げ、ハーフスクワットの姿勢でキャッチします。
背筋を伸ばして立ち、腕が完全に伸びるまでケトルベルを頭上に押し上げます。