MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单臂壶铃登阶平衡
单臂壶铃登阶平衡
中级
1
站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前,单手握住壶铃。
2
右脚放在箱子上,脚跟发力将身体推上箱子,左脚保持离地。
3
右脚向后踏下,左脚落地。
Kettlebells
Butt Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦