壶铃单臂肱三头肌断头式卧推

: 躺在卧推凳上，手持壶铃置于上胸部上方，掌心朝内。
: 通过向前弯曲肘部，将壶铃下放至颈部或上胸部。
: 将手臂完全伸直，在顶端收紧肱三头肌，同时保持肩部稳定。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 正握
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 壶铃单臂肱三头肌断头式卧推 - تدريب 三头肌 | MuscleWiki