MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
壶铃单腿提踵
壶铃单腿提踵
初学者
1
单手持壶铃站直,抬起无壶铃一侧的脚离地。
2
抬起脚跟,保持膝盖不动。
3
脚跟完全伸直时暂停,然后慢慢回到起始位置,重复。
Calves Exercise
Kettlebells
Leg Exercise
初学者壶铃练习
Calves
如何做壶铃单腿提踵
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握, 中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦