- Acuéstate en el suelo con una rodilla doblada y el pie apoyado firmemente, y la otra pierna extendida. Apoya la pesa rusa sobre la pelvis.
- Empujando con la pierna doblada y manteniendo el core activado, eleva la pelvis y la pierna extendida del suelo hasta que el abdomen, la cadera y los muslos formen una línea recta.
- Baja despacio hasta el suelo, vuelve a la posición inicial y repite.
