MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃单腿臀桥
壶铃单腿臀桥
高级
1
坐在地上,一侧膝盖弯曲,脚稳稳着地,另一条腿伸直,背部靠在长凳上。
2
将壶铃置于骨盆上,抬髋至腹部、骨盆和大腿成一条直线。
3
缓慢放下,回到起始位置后重复。
Kettlebells
Glute Exercise
如何做壶铃单腿臀桥
Butt Exercise
Glutes Exercise
中级壶铃练习
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦