MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃仰卧臂屈伸

仰卧，双膝弯曲，脚掌平放在地面上。
双手将壶铃握于胸部正上方。
保持上臂固定，弯曲肘部，缓慢将壶铃移至额头前方。
回到起始位置并重复。