- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le piante dei piedi appoggiate a terra.
- Tieni il kettlebell con entrambe le mani direttamente sopra il petto.
- Mantieni le braccia superiori ferme, piega i gomiti e porta lentamente il kettlebell davanti alla fronte.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti.