壶铃抓举（双壶铃）

: 开始时两只壶铃置于双腿之间，做髋部铰链动作，然后爆发性地将壶铃向上摆动。
: 上升时，在头顶锁直手臂，手腕保持伸直。
: 控制下放，然后重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 轮换
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 壶铃抓举（双壶铃） - تدريب 臀部 | MuscleWiki