قرفصاء مع تقليب الكتلة الروسية

: ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بكتل بيل بين فخذيك.
: مدّد ركبتيك حتى تصبحا ممدودتين إلى حد كبير، من دون مدّ الوركين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين قرفصاء مع تقليب الكتلة الروسية - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki