MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
القبضات
Нейтральный
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Somersault Squat

Start in a deep squat holding a kettlebell between your thighs.
Extend your knees until mostly extended without extending the hips.