- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermédiaire
- القوة
- Pousser
- القبضات
- En prise haute, Neutre
- الآلية
- Polyarticulaire
- Placez les pieds à la largeur des hanches, un pied en avant, la kettlebell entre les pieds.
- Basculez au niveau des hanches, saisissez la kettlebell et redressez-vous.
- Descendez la kettlebell de façon contrôlée, puis recommencez.