- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Tracter
- الآلية
- Polyarticulaire
- Pieds écartés à la largeur des épaules, reculez un pied. Tenez la kettlebell à deux mains devant vos cuisses.
- Penchez-vous en avant depuis les hanches en amenant la kettlebell au sol, fléchissez légèrement les genoux et gardez le dos droit.
- Revenez en position verticale et répétez.