Супермен с гирей

: Лягте лицом вниз на пол, держа по гире в каждой руке, руки вытянуты.
: Одновременно поднимите грудь и ноги от пола, сожмите ягодицы и поднимите гири.
: Опустите тело и гири обратно на пол, затем повторите заданное количество раз.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Продвинутый
القوة: Тяга
القبضات: Нейтральный
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Супермен с гирей - تدريب Поясница | MuscleWiki