- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, halte in jeder Hand eine Kettlebell und strecke die Arme aus.
- Hebe Brust und Beine gleichzeitig vom Boden, spanne dabei die Gesäßmuskulatur an und führe die Kettlebells nach oben.
- Senke deinen Körper und die Kettlebells zurück auf den Boden. Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
