- Párate con los pies a la anchura de las caderas, sujeta una pesa rusa con una mano con el brazo completamente extendido y realiza una bisagra en la cadera.
- Levanta la pierna opuesta estirada hacia atrás, formando una línea recta desde la cabeza hasta el talón.
- Mantén 15-30 segundos, cambia de lado y repite para un superman con kettlebell equilibrado.
