壶铃摆动

: 双脚站立，站距略宽于肩宽，双膝微屈，双手握住壶铃并置于双腿之间。
: 保持背部挺直，将壶铃向上摆起至与胸部齐平，然后慢慢放下。
: 重复

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 正握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode