- Debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, tenez la kettlebell entre les jambes, genoux légèrement fléchis.
- Gardez le dos droit, balancez la kettlebell vers le haut jusqu'à ce qu'elle soit à hauteur de votre poitrine, puis redescendez-la avec contrôle.
- Répéter
