- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Orta seviye
- Sırt üstü düz uzanın. Kolunuzu düz tutarak, avuç içi vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde kettlebell'i göğsünüzün üzerinde tutun.
- Kolunu bük, kettlebell'i çalıştırılan kolun karşı omzunun üstüne değdir.
- Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.