MuscleWiki Logo

Kettlebell Tate Pres

Sırt üstü düz uzanın. Kolunuzu düz tutarak, avuç içi vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde kettlebell'i göğsünüzün üzerinde tutun.
Kolunu bük, kettlebell'i çalıştırılan kolun karşı omzunun üstüne değdir.
Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.