MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃侍者式前倾
壶铃侍者式前倾
中级
1
把杠铃放在大腿中部。用股四头肌顶住杠铃。
2
臀部向后推,膝盖保持基本伸直。感受腘绳肌的拉伸。
3
感觉到拉伸时,把臀部向前推,直到回到站立位置。
Hamstrings Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦