- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Başlangıç
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Nötr
- الآلية
- Bileşik
- Kettlebellerle dik durarak belirlenmiş bir noktaya doğru yürümeye başla. Dizini tavana doğru çek.
- Göğsünü dik tut ve kürek kemiklerini geride tut.
- Adım uzunluğunuzu yaklaşık aynı tutmaya çalışın.