- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Жим
- القبضات
- Верхний хват, Нейтральный
- الآلية
- Изоляция
- Встаньте, ноги чуть шире плеч. Держите гирю в одной руке и вытяните руку над головой.
- Держите ноги прямыми и гирю над головой, опустите расслабленную руку к полу, поворачивая корпус в сторону поднятой руки.
- Вернитесь в исходное положение, наклоните таз вперёд и повторите.