- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Tracter
- القبضات
- Neutre
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, tenez le kettlebell à deux mains contre votre hanche.
- En gardant les bras tendus, balancez la kettlebell vers le haut et en travers du corps, en direction de votre épaule, jusqu'à hauteur de tête en tournant les hanches.
- Revenez à la position de départ et répétez.