MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание запястья с гирей

Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
Опуститесь в исходное положение и повторите.
دليل تمرين Сгибание запястья с гирей - تدريب Предплечья | MuscleWiki