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Rosca de punho com kettlebell

Fique em pé com um kettlebell em ambas as mãos à frente do quadril, com os antebraços voltados para fora.
Flexione o punho em direção ao corpo até que o kettlebell fique na altura do estômago.
Retorne à posição inicial e repita.
دليل تمرين Rosca de punho com kettlebell - تدريب Antebraços | MuscleWiki