- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- Fique em pé, com postura ereta, segurando um kettlebell com as duas mãos à frente da pelve, com os antebraços voltados para dentro.
- Flexione os punhos para cima até que estejam totalmente estendidos.
- Retorne à posição inicial e repita.