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Extensión de muñeca con pesa rusa

Ponte de pie erguido con una pesa rusa sujeta con ambas manos delante de la pelvis y los antebrazos orientados hacia el interior.
Extiende las muñecas hacia arriba hasta que queden completamente estiradas.
Baja a la posición inicial y repite.
دليل تمرين Extensión de muñeca con pesa rusa - تدريب Antebrazos | MuscleWiki