MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Średniozaawansowany
القوة
Pchnij
القبضات
Neutralny
الآلية
Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Jednoręczny wykrok do przodu z kettlebell w przednim uchwycie

Trzymaj kettlebell w pozycji front rack.
Zrób wykrok do przodu. Tylnym kolanem dotknij podłogi.
Wyprostuj kolano i wróć do pozycji wyjściowej.