اندفاع أمامي بذراع واحدة مع الكرة الروسية في وضع الرف الأمامي

: أمسك بالكاتلبل في وضع الحامل الأمامي.
: قدم خطوة للأمام ، ركز على أعلى الجسم. اجعل ركبتك الخلفية تلامس الأرض.
: قم بتمديد ركبتك والعودة إلى وضع البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين اندفاع أمامي بذراع واحدة مع الكرة الروسية في وضع الرف الأمامي - تدريب الأرداف | MuscleWiki