MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediário
القوة
Empurre
القبضات
Neutro
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Afundo Reverso Unilateral com Kettlebell em Front Rack

Segure o kettlebell na posição de front rack.
Dê um passo para trás, afunde. Leve o joelho de trás até o chão.
Estenda o joelho de volta à posição inicial.