- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Überhand, Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Kettlebell kontrolliert absenken, dann wiederholen.
- Stoße die Hüfte explosiv nach vorne, schwinge die Kettlebell auf Brusthöhe.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, halte den Core angespannt und behalte einen versetzten Stand zur Stabilität.