MuscleWiki Logo

Разгибание колена с полотенцем

Сядьте на пол и откиньтесь назад, опираясь на ладони.
Подложите под колено свернутое в рулон полотенце так, чтобы колено было слегка согнуто.
Постарайтесь зажать полотенце между задней частью колена и полом, выпрямляя ногу.