MuscleWiki Logo

Havlu Diz Uzatma

Yere oturun ve avuç içlerinizi arkaya koyarak yaslanın.
Diziniz hafifçe bükülü olacak şekilde dizinizin altına rulo yapılmış bir havlu yerleştirin.
Bacağı uzatarak dizinizin arkasını zeminle havlu arasına sıkıştırmaya çalışın.