MuscleWiki Logo

تمديد الركبة بالمنشفة

النص: اجلس على الأرض واستخدم راحة يديك للإتكاء للخلف.
ضع منشفة ملفوفة تحت ركبتك حتى تكون مائلة قليلاً.
حاول أن تضغط المنشفة بين ظهر ركبتك والأرض بتمديد الساق.
دليل تمرين تمديد الركبة بالمنشفة - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki